p max

link do wczesniejszego tematu -> http://www.sfd.pl/temat36999 , musiał on jak kazdy inny zawierający >1000 postów zostać zamknięty tutaj umieszczajcie zdjecia do przerobienia na avatarki (czyli obrazka nad nicka - który musi miec ograniczone rozmiary: 80x80, max 5kb) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-02-25 09:31:17

[...] NA KGMC: kcal z ww więcej naj z t ;) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:3500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:max 130-150g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:reszta ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: [...]

[...] 4 x 12-8 wyciskanie na ławce wąski chwyt 4 x 8-6* oraz uginanie młotkowe ramion stojąc 4 x 12-10 brzuch: allahy 4 x 12-8 gigaseria różnych ćwiczeń na macie 2 x 3-4 min * max powtórzeń w ostatniej serii, nie mniej niż podana liczba Po każdym treningu 20 min interwałów. Zmieniony przez - Nieborak w dniu 2019-01-03 20:59:22 Zmieniony przez - [...]

[...] mnie linkami do innych postów z tego powodu że nie dawno założyłem konto i jeszcze w profilu nie mam duzej aktywności. Mam 22 lata 178cm wzrostu, waże 72kg na Klate wyciskam 100kg, w przysiadzie trudno powiedzieć bo na maxa nie robiłem ale w seri z zapsaem 2 powtórzeń robie 6x100kg martwy ciąg też nie sprawdzony max ale w seri robie 6x110kg.

Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]

[...] przerwa ktora wykluczyla mnie na pare miesiecy,bol w barku ustal jakos w polowie grudnia i od stycznia 2015 postanowilem powoli wrocic na silownie.Z poczatku nie byly to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo [...]

Przeglądając fora internetowe o tematyce fitness często można znaleźć wpisy zdesperowanych użytkowników, którzy twierdzą, że dostarczają bardzo małe ilości kalorii (700-1000 kcal na dzień), poświęcają wiele godzin na ćwiczenia i nie odnotowują, żadnych postępów w redukcji tkanki tłuszczowej, a niekiedy nawet pojawia się u nich regres, co wydaje [...]

[...] jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność; 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 Pażdziernika do godz. 21.00.Filmy umieszczamy w dziale Senior SFD + 35 w temacie PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA [...]

[...] 4 slodziki pije kawe z dodatkiem mniej wiecej 5-10ml mleka i 4 slodziki. Na wieczor do platkow dodaje 4 slodziki. Pije jednego red bulla bez cukru dziennie i 2-3 pepsi max czy cos w tym stylu bez cukru. Zastanawiam sie czy to nie przez te napoje i slodzik mi waga nie idzie w dol. dzien treningowy: kcal-2918 B-193,25 W-328,83 T-99,69 Dzien [...]

[...] (tzn. do pompek dodać plecak z obiciążeniem, na nogi dodać jakiś ciężar - nie wiem dokładnie ile powinienem dodać, na drążek raczej nic nie dodam bo i tak podciągam się max 6-8 razy ewentualnie jakieś pare kilo, ogolne przy ćwiczeniach gdzie uzywam hantli jakos postaram się zainwestowac w jakies cięższe, a tam gdzie nie było ciężaru dodac [...]

[...] Mięśnie pleców 1. Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,10,8 2. Podciąganie się na drążku 3 serie max. 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, nach. na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 5. Szrugsy z sztangą (3 prog.) i sztangielkami (3), 4 serie 15-20 powt [...]

[...] nie mialam do czynienia nic z siłownią ani dietami. Od stycznia przebywam w Anglii i od tego momentu mam problem wagowy, przytylo mi sie 4kg. Z 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam tłuszczem, dalej mieszcze się w rozmiar S ale czuje, ze to nie jestem ja. Dzien zaczynam od zjedzenia: 7:00 mały jogurt Activii (low fat) 9:00 2 tosty [...]

[...] w ciągu tygodnia - pon. klatka/biceps+brzuch ; sroda plecy/triceps+brzuch ; piatek barki/nogi+brzuch ; sob + nie - basen rekreacyjnie po 1 godz. - dieta - od kwietnia max 3000 kcal, 5 posilkow dziennie. Cwiczylem juz troche w przeszlosci, jakby to w sumie pozbierac to byloby ze 2,5 roku. Mialem ostatnio jakies 5 lat przerwy... Zakupilem [...]

[...] ze 2-3 lata, wiadomo bywały przerwy ale wtedy było ich mało. Mimo to doszedłem do 100x1 na klatę przy warze 103kg, naprawdę starałem się wtedy ale nie szło... w łapie było max 43 na pompie, tłuste jak podgardle świni. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam [...]

[...] że jest to dobra propozycja,wygodna w transporcie,łatwa w przygotowaniu,tutaj też będę modyfikował żeby nie pić tego dzień w dzień tylko powiedzmy 2-3 razy w tygodniu max. Posiłek o 12.30 To taki typowy obiad do zabrania do szkoły w pudełku,rzecz jasna ryż będzie zamieniany na makaron/ziemniaki/ryż brązowy itd. O to także proszę się nie [...]

[...] ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Środa Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 6serie max powt. Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt) 3x 6- 12 Podciąganie sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/191/cvneygcwkkgrhqvjce0dwlp.jpg/ Cena: 379 pln + wysyłka (do każdego gi drobny upominek) Na zamówienie również kolor niebieski (max. do 14 dni oczekiwania) 2. Rash guard Bad Boy, 4 sztuki (2 x L krótki, 2 x L długi): http://imageshack.us/photo/my-images/190/bbrashprzddugi.jpg/ [...]

Witam, w temacie chciałem zapytać o efektywność treningu z hantlami. W moim przypadku celem jest uzyskanie przyrostów. Miesiąc temu wróciłem z zagranicy i chciałem teraz zacząć trening bo spadłem troche. Trenowałem juz wcześniej ok pół roku ale bardzo nie regularnie i bez większego przykładania się do diety. Teraz chce wystartować dobrze. od 2 [...]

[...] oraz Włoch 3. Każdy uczestnik może wybrać maksymalnie trzech graczy występujących w klubach, które w poprzednim sezonie zajęły w swoich ligach miejsce w pierwszej trójce (max 1 obrońcę, 1 pomocnika i 1 napastnika) Te kluby to: Anglia:Chelsea FC,Manchester City,Arsenal FC Hiszpania:FC Barcelona,Real Madryt,Atletico Madryt Niemcy:Bayern [...]

[...] na palce siedząc 3s*15 (30s) PIĄTEK (pull): 1)przysiad na maszynie smitha 4s*10 2)martwy ciąg na prostych nogach 4s*12 3)podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 4s*max 4)podciąganie sztangietek w oparciu klatką piersiową o ławkę skośną 4s*10 5)ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej (chwyt młotkowy) 4s*14 6)uginanie ramion ze [...]